Une heure de high intensity workouts

Une pratique régulière 1 fois par semaine est suffisante) renforce les muscles de la cuisse et des jambes ainsi que la sangle abdominale. La pratique du samba Fitness est réalisée en cours collectif en salle, sur la syncope de la musique brésilienne, à tout niveau et à tout âge. Sachant que les rythme binaire sont présentes dans notre corps pendant toute notre vie. 

Et tout cela sur les rythmes de la percussion brésilienne.

La séance commence avec un échauffement en Samba-Fitness, très toniques et aérobic faisant travailler le cardio. Ensuite c'est un travaille plus technique, sur l'apprentissage du pas de samba.  

La troisième partie du cours comprends le travaille de plusieurs rythmes des danses folkloriques du Brésil : samba-raggae, forro, frevo, rap, baião, en finissant par le funk, très efficace pour le renforcement de cuisses.

Les 7 étapes

1) Échauffement Cardio Haut Impact en Samba-Fitness :  très tonique visant travailler notre coeur ;

2) L'apprentissage du pas de samba;

3) Les rythme : samba-raggae, forro, frevo, rap, baião, en finissant par le funk, très efficace pour le renforcement de cuisses. Et beaucoup d'autres encore;

4) Les séquence choregraphiés : simples et faciles;

5) Le Renfo : On cherche les tapis et hope ! c'est parti pour les abdos/fessiers;

6) Le Retout au calme : Stretching et relaxaion;

7) La dernière partie on trinque dans l'un de bars de la Croix Rousse. Bien sérieux tout ça !!!

Les Chorés

Des chorégraphies sont construites pendant la séance ce qu’apporte à la fin un agréable sentiment de réussite. 

On cherche les tapis de gym et le cours désormais se passe au sol, avec une bonne séquence d’abdos/fessiers. 

Tout se fini par des étirements, un retour au calme bien faisant et mérité.