Meilleure façon d'intégrer ces 20 g de protéines dans votre alimentation

Que vous soyez au régime, en période de sèche, ou en prise de masse, il ne faut jamais négliger l’apport en protéines. Si le régime contient moins de 1,5 g de protéine par kg de poids de corps, vous allez forcément perdre en qualité de muscle et de peau. Il vaut mieux au contraire augmenter la part des protéines jusqu’à 2 g et diminuer les glucides au profit des légumes et fibres, qui doivent être présents dans n’importe quelle assiette équilibrée.

Pour mieux gérer vos plans d’alimentation et l’apport en protéines lors de vos repas et collations, il est important de savoir dans quoi vous trouverez environ 20 g de protéine.